Ademhalen door de neus: een klein verschil met grote gezondheidsvoordelen! 

Ademhalen: we doen het de hele dag en nacht door. En gelukkig regelt ons lijf dit autonoom, dwz dat we er niet stil bij hoeven te staan.

En toch, er is een punt dat belangrijk is: 

Check nu eens bij jezelf: Hoe adem jij nu? Door je  mond of door je neus…..?

We staan er niet bij stil en toch maakt het een groot verschil voor je gezondheid: 

Ademhalen door je neus geeft direct een goede ademhaling naar de buik. Dat komt doordat ons middenrif aanspant, de grote ademhalingsspier. Je ribbenkast zet uit en de lucht komt diep in je longen. Belangrijk voor de zuurstofuitwisseling met het bloed. De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de ingeademde lucht. Ook een groot voordeel. 

Bij ademhalen door de mond gebruik je vooral de borstspieren. De lucht komt minder diep, alleen het bovenste deel van de longen wordt met lucht gevuld. Er wordt minder zuurstof opgenomen. Het lijf moet vaker ademhalen om voldoende lucht naar binnen te krijgen. Dit vergt meer inspanning en we zijn sneller vermoeid.  De lucht wordt niet gefilterd, niet verwarmd en we verliezen veel vocht tijdens de uitademing. Veel mensen bemerken een droge mond als ze wakker worden. De kans is groot dat de ademhaling door de mond is gegaan.  

Genoeg theorie! Goed ademhalen kun je leren!  

Neusademhaling is gezonder en efficiënter. Het zorgt ervoor dat de longen optimaal functioneren. Je neemt meer zuurstof op en het beschermt je luchtwegen. Doordat je minder hoeft te ademen, wordt het lijf minder vermoeid. De slaapkwaliteit wordt beter, de start van de dag dus ook. Voor iedereen is goed ademhalen belangrijk: of je nu last last hebt in de nacht, overdag, tijdens je normale werk of tijd sporten. 

Benieuwd naar een eerste stap voor verbeteren van de ademhaling: kijk eens op YouTube-> MMfysio-> afspeellijst ontspanning-> Ademregulatie F- techniek. 

Herken je bij jezelf dat je ademhaalt door de mond? Of dat je het gevoel van adem tekort hebt?  Of dat je wakker wordt met een droge mond? 

Bij MMfysio weten we hoe belangrijk goed ademhalen is. En hoeveel gezondheidsvoordelen dit oplevert!

‍