Na een winterstop of vakantieperiode voelt iedereen zich vaak uitgerust. Maar juist in deze fase is het risico op blessures het grootst. De trainingsbelasting gaat omhoog, terwijl het lichaam daar nog niet altijd klaar voor is.

Daarom bieden wij de voetbalAPK aan: een wetenschappelijk onderbouwde fysieke screening waarmee we de belangrijkste blessuregevoelige factoren bij voetballers in kaart brengen. Met één doel: blessures voorkomen en prestaties optimaliseren.

Wat testen we tijdens de voetbalAPK?

Met behulp van geavanceerde meetapparatuur zoals VALD force frame, nordbord en force decks meten we spierkracht en sprongkracht. 

1. Spierkracht van de belangrijkste spiergroepen.

• Hamstrings
• Quadriceps
• Lies spieren
• Bilspieren
• Kuitspieren

Niet alleen de absolute kracht wordt gemeten, maar ook de links-rechts verschillen. 

2.  Een spronganalyse voor explosiviteit & sprongkracht. 

• Spronghoogte
• Contacttijd
• Explosiviteit
• Éénbenige sprongkracht
• Krachtontwikkeling bij de afzet en de landing
• Neuromusculaire vermoeidheid 

1. Waarom is een spierkrachtmeting zo belangrijk?
Meer dan 60–70% van alle voetbalblessures betreft het onderlichaam, waarbij spierblessures het grootste aandeel zijn. Verminderde spierkracht of grote links-rechts verschillen kunnen een verhoogd risico vormen voor het oplopen van een spierblessure. 

Hamstringblessures zijn de meest voorkomende spierblessure in het voetbal en zijn verantwoordelijk voor ongeveer 12–16% van alle blessures. Daarom is het meten van deze spiergroepen zo belangrijk. Wij meten zowel de de concentrische kracht, dit is nodig voor versnellen en sprinten.  En de excentrische kracht, deze kracht is cruciaal bij afremmen, sprinten en richtingsveranderingen. Een tekort in excentrische hamstring kracht vergroot het blessurerisico aanzienlijk.

Naast hamstringblessures, komen quadriceps blessures en knieklachten ook veel voor. Vooral een onbalans tussen quadriceps en hamstrings verhoogt de kans op knie- en bovenbeen blessures.

Verder zijn liesblessures berucht in het voetbal. Ze ontstaan vaak door: sprinten of onverwachte richtingsveranderingen en krachtverschillen vanuit het bekken. Gerichte krachtmetingen helpen om deze risico’s vroegtijdig te signaleren.

Ook zijn de bilspieren essentieel voor heupstabiliteit, sprint biomechanica en krachtoverdracht. Zwakte hier leidt vaak tot overbelasting van hamstrings en knieën. Inzicht in de kracht van deze spieren is daarom waardevol voor voetballers.

En tot slot, kuitspieren worden zwaar belast tijdens het voetballen en spelen een grote rol bij achilles- en onderbeenklachten. Het meten van de capaciteit van de kuitspieren is daarom van groot belang. 

2. Waarom sprongkracht metingen essentieel zijn voor blessurepreventie? 

Sprongkrachtmetingen geven waardevolle inzichten die je met het blote oog niet ziet. Tijdens sprongtesten kijken we niet alleen naar hoe hoog iemand springt, maar vooral hoe die sprong wordt uitgevoerd. We analyseren de strategie bij afzet en landing, met specifieke aandacht voor symmetrie tussen links en rechts. Asymmetrische afzet- of landingspatronen zorgen voor een verhoogde belasting op spieren, pezen en gewrichten en vergroten daarmee het blessurerisico.

Daarnaast meten we éénbenige sprongkracht en explosiviteit, cruciaal in voetbalacties zoals sprinten, afzetten, kopduels en richtingsveranderingen. Onvoldoende éénbenige kracht of explosiviteit dwingt het lichaam om te compenseren, wat vaak leidt tot overbelasting van hamstrings, knieën of enkels. Door deze factoren objectief in kaart te brengen, kunnen zwakke schakels vroegtijdig worden aangepakt en kan gericht getraind worden om blessures te voorkomen en prestaties veilig te verbeteren.

‍

Waarom is de voetbalAPK onmisbaar ?

• Objectief inzicht in je actuele belastbaarheid
• Uitgebreide rapportage met tips en adviezen. 
• Vroegtijdige signalering van blessurerisico’s
• Gericht en persoonlijk trainingsadvies
• De voetbalAPK is geschikt voor: Individuele spelers &  complete teams die blessures willen verminderen en prestaties willen verbeteren
  
  

 Benieuwd naar de mogelijkheden voor jou of jouw team?
Neem contact met ons op en vraag naar onze voetbalAPK, of kijk op  https://www.mmfysio.nl/test-en-meetcentrum/sportspecifieke-testen 

‍